Olá, pessoal. Tudo bem?
Bom, vou falar de uma dificuldade que tenho : dormir com fome. Pois é, nessa onda de reduzir a quantidade de comida e as calorias ingeridas a gente acaba consumindo pouca coisa à noite (não pode jantar tarde, e lanche é copo de leite, frutinha ou biscoito cream cracker...rsrs...ninguém merece!!!!!!). Então, ontem tive uma idéia que funcionou. Coloquei no liquidificador 200ml de leite integral gelado, uma colher de sopa de aveia em flocos finos, e meia maçã. Ficou excelente, não precisei colocar açucar, meu paladar aceitou. Isso soma, mais ou menos, 175 Kcal. Logo depois tomei um potinho de iogurte semidesnatado 80 kcal. Isso substitui a janta, segurou minha fome por umas tres horas. É uma "janta" com cerca de 255Kcal. A dica é pular direto do "lanchinho" da tarde pra essa vitamina. Sempre vale lembrar que não sou médico, estou só compartilhando o que dá certo pra mim. A medida em que eu for "descobrindo" coisas novas, cotinuarei postando pra vocês. Boa sorte pra nós!!!!
segunda-feira, 16 de julho de 2012
terça-feira, 10 de julho de 2012
Como perder 2kg em 2 dias
Olá, pessoal. Que saudade de postar tudo aqui com vocês. Então, pra resumir, não tenho postado por motivos pessoais. Mas estamos de volta!!!!
Então, nesse tempo que fiquei longe eu engordei 3kg. E agora perdi os três outras vez. Veja bem, eu perco peso com a mesmíssima facilidade que ganho e isso é um presente divino. Então, estou de volta aos 73kg anteriores. Eu ganhei esses tres kg porque não consegui controlar a ansiedade diante de situações pessoais difíceis. A dica é tentar se reeducar e tirar o foco da comida, certo. Hoje decidi comer coisas doces. Comi duas fatias de bolo de chocolate, um pedaço de 150g de broa, cerca de uma bola e meia de sorvete de creme e um pote de iogurte. Aí você me pergunta se isso não é muito doce. É. Mas pra comer isso eu não comi mais nada. Não almocei e não vou jantar (só uma salada de tomate, repolho, cenoura e beterraba, nutritiva e hipocalórica). A vida é feita de escolhas e as dietas são feitas de soma de calorias e determinação, lembre-se disso, certo?
Agora vamos para o que interessa? Como peder 2kg em 2 dias. Eu agoro academia, mas estava longe dela. Essa dica só funciona pra quem não faz exercícios físicos, porque pra quem já faz exercícios a única maneira de continuar emagrecendo é aumentar a intensidade dos exercícios (seu corpo leva cerca de tres meses pra se acostumar ao ritmo e parar de perder peso). Mas pra você que anda paradão e morre de vergonha de fazer exercícios na academia ou na rua porque todo mundo parece magro lá, eu fiz e deu certo:
1- coloque um tênis, roupas de ginástica e uma música alegre que você goste (ou um programa de tv que você goste).
2- Pule. É isso mesmo, pule. Pular é um excelente exercício aeróbico, e pra quem odeia correr em público (como eu) é uma excelente alternativa. Faço 30 minutos de "pulinhos" na frente da tv, e depois mais 30 min de exercícios como abdominal, flexão de braço, etc. Tome cuidado pra não se machucar com esses exercícios. Procure na net os "manuais " em vídeo de como fazer exercício em casa e respeite o ritmo de seu corpo. Acredite em mim, essa horinha perdida com exercícios acelera muito a perda de peso.
Dieta dos dois dias
1- salada no almoço e no jantar, acompanhados por um bife magro de boi. Você vai dizer "oh, céus, fritura na dieta???" E eu vou responder o seguinte: a dica é prensar o bife frito entre as mãos com toalhas absorventes de papel. Isso vai retirar aquele excesso de óleo que fica escorrendo pela carne, ok?
2- beba bastante água, suco, leite, café, chá (cuidado com o açucar!)Isso ajuda muito.
3-tome um pote de iogurte e um pão de fôrma no café da manhã.
4-escolha uma fruta para um lanchinho entre o almoço e a janta.
Vale lembrar que não sou um médico, só estou contando o que fiz e deu certo, ok?
Vale lembrar também que eu já estive muito tempo em uma academia, então sei exatamente a série de exercícios que devo fazer, e sei das limitações de meu corpo. Outra coisa que você não pode esquecer é que eu peso 73kg, distribuídos em 1.70 de altura. Então talvez minhas dicas não seja eficazes pra você. Pra quem sofre de obesidade de verdade, a dica é procurar um endocrinologista, nutricionista e um instrutor na academia, porque exercícios errados podem machucar seriamente uma pessoa mais gordinha, certo?
Mas pra todos nós a dica verdadeira é: não desista! Decida emagrecer e prossiga, vai dar certo.
Boa sorte pra nós. Até amanhã!
Então, nesse tempo que fiquei longe eu engordei 3kg. E agora perdi os três outras vez. Veja bem, eu perco peso com a mesmíssima facilidade que ganho e isso é um presente divino. Então, estou de volta aos 73kg anteriores. Eu ganhei esses tres kg porque não consegui controlar a ansiedade diante de situações pessoais difíceis. A dica é tentar se reeducar e tirar o foco da comida, certo. Hoje decidi comer coisas doces. Comi duas fatias de bolo de chocolate, um pedaço de 150g de broa, cerca de uma bola e meia de sorvete de creme e um pote de iogurte. Aí você me pergunta se isso não é muito doce. É. Mas pra comer isso eu não comi mais nada. Não almocei e não vou jantar (só uma salada de tomate, repolho, cenoura e beterraba, nutritiva e hipocalórica). A vida é feita de escolhas e as dietas são feitas de soma de calorias e determinação, lembre-se disso, certo?
Agora vamos para o que interessa? Como peder 2kg em 2 dias. Eu agoro academia, mas estava longe dela. Essa dica só funciona pra quem não faz exercícios físicos, porque pra quem já faz exercícios a única maneira de continuar emagrecendo é aumentar a intensidade dos exercícios (seu corpo leva cerca de tres meses pra se acostumar ao ritmo e parar de perder peso). Mas pra você que anda paradão e morre de vergonha de fazer exercícios na academia ou na rua porque todo mundo parece magro lá, eu fiz e deu certo:
1- coloque um tênis, roupas de ginástica e uma música alegre que você goste (ou um programa de tv que você goste).
2- Pule. É isso mesmo, pule. Pular é um excelente exercício aeróbico, e pra quem odeia correr em público (como eu) é uma excelente alternativa. Faço 30 minutos de "pulinhos" na frente da tv, e depois mais 30 min de exercícios como abdominal, flexão de braço, etc. Tome cuidado pra não se machucar com esses exercícios. Procure na net os "manuais " em vídeo de como fazer exercício em casa e respeite o ritmo de seu corpo. Acredite em mim, essa horinha perdida com exercícios acelera muito a perda de peso.
Dieta dos dois dias
1- salada no almoço e no jantar, acompanhados por um bife magro de boi. Você vai dizer "oh, céus, fritura na dieta???" E eu vou responder o seguinte: a dica é prensar o bife frito entre as mãos com toalhas absorventes de papel. Isso vai retirar aquele excesso de óleo que fica escorrendo pela carne, ok?
2- beba bastante água, suco, leite, café, chá (cuidado com o açucar!)Isso ajuda muito.
3-tome um pote de iogurte e um pão de fôrma no café da manhã.
4-escolha uma fruta para um lanchinho entre o almoço e a janta.
Vale lembrar que não sou um médico, só estou contando o que fiz e deu certo, ok?
Vale lembrar também que eu já estive muito tempo em uma academia, então sei exatamente a série de exercícios que devo fazer, e sei das limitações de meu corpo. Outra coisa que você não pode esquecer é que eu peso 73kg, distribuídos em 1.70 de altura. Então talvez minhas dicas não seja eficazes pra você. Pra quem sofre de obesidade de verdade, a dica é procurar um endocrinologista, nutricionista e um instrutor na academia, porque exercícios errados podem machucar seriamente uma pessoa mais gordinha, certo?
Mas pra todos nós a dica verdadeira é: não desista! Decida emagrecer e prossiga, vai dar certo.
Boa sorte pra nós. Até amanhã!
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